آیا پوست سر واقعا کار می کند؟

سفکسیم

سفکسیم چیست؟
سفکسیم یک آنتی بیوتیک قوی می باشد که بر روی طیف وسیعی از میکروب ها موثر می باشد .این دارو جهت درمان کوتاه مدت عفونت های حاد باکتریایی مانند مجاری ادراری،عفونت قفسه ی سینه و عفونت های گوش و حلق تجویز می گردد.این دارو با مهار ساخت دیواره سلولی باکتری ها ،آنها را از بین می برد .
برخی از افرادی که به پنی سیلین ها حساسیت دارند ،ممکن است به این دارو نیز حساسیت داشته باشند .به همین دلیل پیش از شروع درمان در صورت حساسیت به هرگونه آنتی بیوتیک ،نام آن را به پزشک خود یادآوری نمایید.

پیش از شروع مصرف سفکسیم
_در صورت سابقه ی هرگونه حساسیت دارویی (خصوصا حساسیت به آنتی بیوتیک ها )و مشکلات کلیوی به پزشک خود اطلاع دهید.
_باا وجود اینکه تا کنون مصرف سفکسیم برای جنین مضر اعلام نشده ،در صورت بارداری،اقدام به بارداری یا شیردهی پزشک خودرا مطلع نمایید.
_از آنجا که این دارو می تواند در عملکرد داروهای دیگر در بدن اختلال ایجادکند لازم است پیش از شروع مصرف لیستی از کلیه ی داروهای مصرفی خوددر اختیار پزشک یا داروسازتان قرار دهید.

نحوه ی مصرف سفکسیم
-آنتی بیوتیک ها را دقیقاً مطابق دستور پزشک مصرف کنید و دوره ی درمان را حتی اگر احساس بهبودی می کنید و علائمتان برطرف شده است کامل کنید زیرا در این زمان ممکن است هنوز باکتری بصورت کامل ریشه کن نشده باشد و این کار احتمال بروز مقاومت ميكروبی را افزایش می دهد.
مقاومت میکروبی یکی از مشکلات جهانی می باشد که با سرعت زیادی رو به افزایش است ودر صورتی که مصرف آیا پوست سر واقعا کار می کند؟ بی رویه و نامناسب آنتی بیوتیک ها در دنیا ادامه یابد با مشکلات تهدید کننده ی حیات مواجه خواهیم شد.زماني كه اين داروها بدون تجويزپزشك ،با مقدار نامناسب يا طول درمان نامناسب مصرف شوند،نه تنها اثرات مطلوب براي خود فرد ندارند بلكه منجر به عدم ريشه كن شدن باكتري هاي موجود در بدن آن فرد مي شوند و علاوه بر اين،باكتري هايي كه در معرض دارو قرار گرفته اند اما از بين نرفته اند، نسبت به اين دارو مقاومت پيدا مي كنند.اين مسأله منجر به ايجاد نسل جديد و مقاومي از ميكروب ها مي شود كه ديگر به سادگي به داروهاي آنتي بيوتيكي موجود ،پاسخ نمي دهند.
از آنجا كه عموماً عفونت ها مسری می باشند مصرف بي رويه ی آنتی بیوتیک ها نه تنها براي خود فرد بيمار بلكه براي ساير افراد جامعه نیز مشکل آفرین می باشد.
_مصرف این دارو معمولا در بزرگسالان و کودکان بالای ده سال ،۱ تا ۲ قرص یا (۲۰-۱۰میلی لیتر شربت) در روز میباشد.یعنی روزانه یک قرص یا روزانه یک قرص صبح و یک قرص عصر در ساعت مشخص برای شما تجویز میشود.
_مقدار مصرف دارو در کودکان کوچکتر با توجه به سن و وزن آنها توسط پزشک محاسبه می شود .در این موارد در هر نوبت مصرف دارو لازم است مقدار دارو را به دقت اندازه گیری نمایید و دقیقاً به اندازه ی تجویز شده به کودک بدهید.
_ دوره ی درمان با این دارو معمولا کوتاه می باشد و حداکثر ممکن است تا ۱۴ روز برای بیمار تجویز شود.
-این دارو با غذا تداخل خاصی ندارد و می توان آن را قبل یا بعد از غذا مصرف کرد.
-در صورت فراموش كردن مصرف يك نوبت دارو بلافاصله پس از يادآوري آن را مصرف كنيد مگر آنكه زمان ياد آوري به نوبت مصرف بعدي دارو نزديك باشد.در اين شرايط نوبت فراموش شده را مصرف نكنيد و نوبت بعدي را در زمان خودش مصرف كنيد اما به هيچ وجه مقدار مصرف دارو را دوبرابر نكنيد.
-این دارو به صورت قرص و کپسول خوراکی ۲۰۰ و ۴۰۰میلی گرم و سوسپانسیون خوراکی ۱۰۰میلی گرم موجود می باشد.

توصیه ها سفکسیم
-در برخی افراد با مصرف آنتی بیوتیک ها ضایعات قرمز همراه با خارش در دهان یا واژن ایجاد می شود.در صورت بروز این علائم به پزشک خود مراجعه نمایید.
-خانم ها در صورتی که از قرص های جلوگیری از بارداری همزمان با دوره ی درمانی سفکسیم استفاده می کنید، در صورت ابتلا به هر بیماری که همراه با اسهال و استفراغ که بیشتر از 24 ساعت طول بکشد باشد، لازم است از یک روش دیگر پیشگیری از بارداری(مانند کاندوم) جهت احتیاط همراه با قرص ضدبارداری استفاده نمایید.
_در صورتی که قصد عمل جراحی یا شروع درمان دارویی برای بیماری دیگر دارید،درمان گر خود را از مصرف این دارو مطلع نمایید زیرا سفکسیم می تواند برروی پاسخ برخی آزمایشات (مانند مقدار قند موجود در ادرار )موثر باشد.
-در صورت اقدام به هرگونه واكسيناسيون پزشك خود را از مصرف اين دارو مطلع نماييد.

عوارض شایع سفکسیم
_اسهال خفیف در ابتدای درمان از عوارض شایع سفکسیم می باشد که خود به خود برطرف می شود .در صورت وقوع آن مایعات به مقدار کافی مصرف نمایید اما در صورت ادامه دار شدن اسهال بیشتر از ۲۴ ساعت و شدید تر شدن یا حاوی خون بودن آن به پزشک خود مراجعه کنید.
_احساس تهوع،درد شکمی و سوء هاضمه ممکن است در مدت درمان با این دارو ایجاد شود ،برای بهبود آن آیا پوست سر واقعا کار می کند؟ مصرف غذاهای سبک و ساده و مصرف دارو پس از وعده ی غذایی می تواند کمک کننده باشد
_سردرد عارضه ایست که ممکن است در اثر مصرف این دارو رخ دهد ،در این موقعیت آب به مقدار کافی در روز مصرف نمایید و از داروساز خود جهت انتخاب ضد درد مناسب مشاوره بگیرید.با این حال در صورتی که سردرد شدید و طولانی شد ،به پزشک مراجعه نمایید .
_مصرف این دارو ممکن است احساس سرگیجه ایجاد کند لذا تا از بین رفتن اثر دارو ،از رانندگی و کارهایی که نیاز به تمرکز و احتیاط دارند خودداری نمایید.
عوارض خاص اما مهم
_در صورتی که علائم حساسیت دارویی از جمله ضایعات قرمز و خارش دار پوستی ،تنگی نفس،ورم صورت یا لبها مصرف دارو را قطع نموده و به پزشک یا مرکز درمانی مراجعه کنید.
-این دارو می تواند عوارض نادر اما مهمی داشته باشد که علی رغم اینکه احتمال وقوع آنها کم می باشد اما پیگیری و توجه به آنها بسیار مهم می باشد.لذا در صورت داشتن علائم سرفه همراه با گلودرد ،خشکی و التهاب چشم وبروز لکه های قرمز پوستی فوراًبه پزشک خود یا مرکز درمانی مراجعه کنید.
_در صورتی که ۲ تا۳ هفته پس از مصرف این دارو دچار اسهال آبکی ادامه دار شدید به پزشک خود مراجعه نمایید.

نگهداری
سوسپانسیون آماده شده ی دارو را حداکثر ۱۰تا۱۴روز در یخچال نگهداری نمایید.

اطلاعات تخصصی

موارد مصرف سفکسیم

سفیکسیم در درمان عفونت های حاد ناشی از باکتری های حساس به این دارو مصرف می شود که شامل سوزاک، عفونت گوش میانی، فارنژیت، عفونت های بخش تحتانی دستگاه تنفس و عفونت های مجاری ادراری می شود.

مکانیسم اثر سفکسیم

مانند سایر آنتی بیوتیک های این دسته مانع از تشکیل دیواره سلولی در باکتری می شود. دیواره سلولی در باکتری باعث حفاظت سلول در مقابل عوامل محیطی می گردد و در صورتی که این دیواره بصورت کامل تشکیل نشود سلول باکتری در محیط آبکی با جذب آب می ترکد. سفکسیم در مرحله آخر تشکیل پپتیدوگلیکان جایگزین عوامل تشکیل دهنده پپتیدوگلیکان می شود و باعث تشکیل دیوار سلولی ناقص می گردد

فارماکوکینتیک سفکسیم

فقط 50 -40 در صد یک دوز خوراکی سفیکسیم به آهستگی جذب می شود. جذب این دارو در حضور غذا کاهش می یابد. اوج غلظت سرمی دارو 6-2 ساعت پس از مصرف خوراکی آن حاصل می شود. نیمه عمر پلاسمایی دارو 4-3 ساعت است که در عیب کار کلیه افزایش می یابد. متابولیسم این دارو مشخص نشده است . حدود 20 در صد از دارو به صورت تغییر نیافته از راه کلیه ها و 60 در صد دارو از راه های غیر کلیوی دفع می شود.

منع مصرف سفکسیم

در صورت وجود سابقه حساسیت به پنی سیلین ها ، سفالوسپورین ها یا پنی سیلامین یا ابتلای به پورفیری این دارو نباید مصرف شود .

عوارض جانبی سفکسیم

*
عوارض شایع (%10 ):
نارسایی حاد کلیوی، واکنش شبه آنافیلاکسی، آنژیوادم، کاندیدیاز، سرگیجه، تب دارویی، افزایش سطح ائوزینوفیل، اریتم مولتی فرم، ادم صورت، تب، سردرد، هپاتیت، افزایش بیلی روبین خون، افزایش BUN، افزایش کراتینین سرم، افزایش سطح سرمی آنزیم های ترانس آمیناز، یرقان، لکوپنی، نوتروپنی، افزایش زمان پروترومبین (PT)، خارش، کولیت با غشای کاذب، تشنج، واکنش شبه بیماری سرم، راش پوستی، سندرم استیونس جانسون، ترومبوسیتوپنی، نکروز توکسیک اپیدرمال، کهیر، واژینیت، استفراغ

تداخلات دارویی سفکسیم

*
مشخصات کلی تداخلات:
- تحت تاثیر تاخیر در تخلیه ی معده
- تغییر در فلور دستگاه گوارش
- تشدید اثرات ضد انعقاد
- کاهش اثرات باکتریوسیدی وابسته به رشد باکتری
- اختلال در پاسخ ایمنی در برابر عوامل باکتریایی

تداخلات رده X (پرهیز):
ب.ث.ژ (داخل مثانه‌ای)، واکسن وبا

افزایش اثرات داروها توسط سفیکسیم:
آمینوگلیکوزیدها، آنتاگونیست های ویتامین کا

افزایش اثرات سفیکسیم توسط داروها:
پروبنسید

کاهش اثرات داروها توسط سفیکسیم:
آمینوگلیکوزیدها، ب.ث.ژ (داخل مثانه‌ای)، واکسن ب.ث.ژ (ایمنی‌زا)، واکسن وبا، لاکتوباسیلوس و استریول، سدیم پیکوسولفات، واکسن حصبه

کاهش اثرات سفیکسیم توسط داروها:
تداخل قابل توجهی مشخص نشده است.

تداخل با غذا:
غذا جذب سفیکسیم را به تأخیر می‌اندازد.
راهکار: بدون ملاحظات غذایی مصرف شود.

هشدار ها سفکسیم

1- در صورت وجود سابقه حساسیت به پنی سیلین ها و عیب کار کلیه باید با احتیاط فراوان مصرف شود.
2- این دارو ممکن است موجب ایجاد پاسخ مثبت کاذب در آزمون کومبس یا قند ادرار شود.
3- این دارو ممکن است سبب بروز کولیت پسودوممبران شود.
4- در بیماران مبتلا به عیب کار کلیه، کاهش مقدار مصرف دارو ضروری است .

توصیه های دارویی سفکسیم

1- در صورت بروز اسهال شدید، قبل از مصرف هر گونه داروی ضد اسهال ، باید با پزشک مشورت شود.
2- در صورت فراموش کردن یک نوبت مصرف دارو به محض به یاد آوردن ، دارو را باید مصرف نمود . ولی اگر تقریباً زمان مصرف نوبت بعدی فرا رسیده باشد، از مصرف نوبت فراموش شده باید خودداری شود و مقدار مصرف بعدی نیز دو برابر نگردد.

رشد موی سر با وازلین

برخی از افراد به طور طبیعی موهای سالم و بلندی دارند و داشتن موهایی که بدون شکستگی و آسیب دیدن سریع رشد می کند، آرزوی بسیاری از افراد است. یکی از ساده ترین راه ها برای تقویت سطح سلامتی و رشد مو، مرطوب نگه داشتن مو است. در حالی که محصولات زیادی برای انجام این کار در بازار به فروش می رسد می توان وازلین را به نوبه ی خود که با جلوه های مشابه با هزینه بسیار کمتری می باشد، معرفی کرد، از این رو بهتر است تا در رابطه با رشد موی سر با وازلین اطلاعات بیشتری را بدست بیاورید. البته برخی ترجیح می دهند از ره های دیگری همچون کاشت مو و ابرو استفاده نمایند.

ژله نفتی که با نام تجاری وازلین شناخته می شود، مخلوطی از واکس های طبیعی و روغن های معدنی است. طبق گفته آکادمی آیا پوست سر واقعا کار می کند؟ پزشکان پوست و مو، وازلین دارای ترکیباتی است که از پوست مراقبت می کند. اطلاعاتی که در این مقاله آمده است از کمک به بهبود پوست تا تسکین خشکی پوست و تقویت سلامت ناخن را شامل می شود.

آیا مصرف وازلین باعث رشد آیا پوست سر واقعا کار می کند؟ مو می شود؟ بخوانید تا متوجه شوید.

در حالی که وازلین از خاصیت مرطوب کنندگی برخوردار است، لایه محافظتی که ایجاد کرده و باعث می شود که موهای شما کمتر در معرض شکستگی قرار گیرد. دیده شده است که برخی از افراد هشدار می آیا پوست سر واقعا کار می کند؟ دهند که از استفاده وازلین روی پوست سر یا صورت خودداری کنید، آنها ادعا می کنند که این عمل می تواند زمینه های تولید باکتری را ایجاد کرده و یا حتی فولیکول های مو را مسدود کند. اما هیچ مدرکی برای پشتیبانی از این ادعاها وجود ندارد. استفاده از مقدار کمی وازلین به عنوان یک ژل حالت دهنده و همچنین برای کاهش موخوره به خوبی عمل می کند اما ممکن است برای موهای نازک یا ظریف بسیار سنگین باشد.

نحوه استفاده از وازلین برای رشد مو

بسته به مزایایی که بدنبال آن هستید، روش های مختلفی برای استفاده از وازلین روی موهای شما وجود دارد. اگر تا به حال از وازلین استفاده نکرده اید، ابتدا تست استفاده از وازلین را انجام دهید، به این شکل که با مالیدن مقدار کمی از وازلین در ناحیه مشخص از پوست، پس از 24 ساعت مشاهده خواهید کرد که آن ناحیه دچار تحریک یا واکنش آلرژیک شده است یا نه.

استفاده از وازلین برای سلامتی مو

مقداری از وازلین در اندازه یک نخود برداشته و آن را به آرامی در پوست آیا پوست سر واقعا کار می کند؟ سر خود ماساژ دهید. این روند را یک بار در هفته انجام دهید. همچنین می توانید هر روز مقدار کمی روی انتهای موهای خود بمالید تا به طور بالقوه از شکستگی و ایجاد مورخوره جلوگیری کند. شما می توانید برای داشتن موهای سالم تر، از ماسک های موی وازلین دار استفاده کنید و آن را به مدت یک شب یا فقط چند ساعت روی موهای خود نگه داشته و سپس بشورید. اگر استفاده از ماسک یک شبه را انتخاب کردید، فراموش نکنید که سر خود را با کلاه دوش بپوشانید تا از ایجاد لکه روی ملحفه خود جلوگیری کنید.

استفاده از وازلین برای تقویت ابرو و مژه

برای ابروها، بهتر است مقدار بسیار کمی از وازلین در اندازه یک دانه برنج را برداشته و دو بار در روز برای پر پشت شدن ابرو های خود استفاده کنید. از وازلین می توان قبل از خواب روی مژه ها نیز استفاده کرد برای این کار از پنبه استفاده کنید و از ناحیه ریشه به سمت بیرون بکشید. توجه داشته باشید که حتما از تماس وازلین با چشمان خود جلوگیری کنید، در صورتی که مقداری از آن به چشم شما وارد شد، آن را با آب ملایم بشورید.

استفاده از وازلین برای رفع شوره سر یا خشکی پوست سر

شوره سر یکی از معضلاتی است که بسیار آزار دهنده است و برای مقابله با پوسته پوسته شدن پوست سر یا ایجاد شوره سعی کنید هنگام استحمام قبل از شستشو مو با شامپو، با مقدار کمی وازلین پوست سر خود ماساژ دهید، با انجام این کار هم از ایجاد شوره سر جلوگیری می شود و هم ریشه مو تقویت می گردد.

اما چگونه وازلین را از موهای خود پاک کنید؟

در اینجا باید یک نکته بسیار مهم را بخاطر بسپارید که تمیز کردن مو از وازلین بسیار دشوار است، مخصوصا اگر بیش از حد از آن استفاده کرده باشید. هنگامی که می خواهید آن را از روی موهای خود پاک کنید، بهترین گزینه استفاده از شامپو است، شاید لازم باشد چندین بار موهای خود را با آب گرم و شامپو بشویید تا چربی حاصل از وازلین به طور کامل از بین برود. اگر ترکیباتی شامپویی که استفاده می کنید تأثیر چندانی در از بین بردن چربی ندارد، سعی کنید یک قاشق چای خوری جوش شیرین به آن اضافه کنید.

آخرین اخبار و مقالات

سن مناسب کاشت ابرو کدام رده سنی است؟

یکی از موضوعاتی که باید در عمل‌های زیبایی به آن آیا پوست سر واقعا کار می کند؟ توجه شود، در نظر گرفتن سن مناسب کاشت ابرو است. این مسئله کاملاً تخصصی بوده و باید توسط پزشکان متخصص بررسی شود. چون کاشت ابرو در یک سری سنین نتیجه عکس دا. (ادامه)

نتیجه کاشت مو در سه ماه اول، دوم و سوم‌+ مراقبت های لازم

نتیجه کاشت مو در سه ماه اول، دوم و سوم به چه صورت است؟ طی چند سال اخیر کاشت مو به یکی از روش‌های زیبایی تبدیل‌شده که مورد استقبال افراد زیادی قرار گرفته است. اما این مسئله غیرممکن است. چون این روش هر چقد. (ادامه)

آیا کاشت مو بدون تراشیدن موی سر امکان پذیر است؟

آیا کاشت مو بدون تراشیدن موی سر امکان پذیر است؟در حال حاضر خیلی از افراد از کم پشتی و ریزش مو رنج می برند. برای حل این مشکل اکثرا کاشت مو را انتخاب می کنند. احتمالا متوجه این موضوع شده اید که برای کاشت . (ادامه)

فیلر مو چیست و فیلر موی سر چه کاربردی دارد؟

فیلر مو اولین ماده حجم دهنده موها در جهان است. فرمول تشکیل دهنده فیلر موی سر شامل اسید هیالورونیک و پپتید فعال است.

فیلر مو چگونه انجام می شود؟

ماده فیلر توسط یک سرنگ با سوزن بسیار ریز به پوست سر تزریق می شود. بلافاصله پس از وارد شدن فیلر به زیر پوست مواد داخل آن آزاد و فعال می شوند و در مدت زمان کوتاهی سلول های پوست و مو را تقویت می کنند. این روش از مرگ سلولی جلوگیری می کند و سلامت ناحیه تزریق شده را تضمین می کند. به همین علت ریزش غیرطبیعی موها قطع و درمان می شود. فیلر موجب سلامت و شادابی موها می گردد.

با احیای سلول های پوست سر گردش خون بهبود می یابد. بهبود گردش خون مواد لازم برای تغذیه فولیکول ها را تامین می کند. در نتیجه فولیکول ها تحریک شده و سرعت رشد آن ها افزایش می یابد.

کاربرد و خواص مواد تشکیل دهنده فیلر مو

در این ترکیب بی نظیر هفت پپتید عملکرد همزمان دارند.

• دکاپپتید 18 (Deca peptide 18) پوست را برای تشکیل فولیکول های جدید تحریک می کند.
• اسید هیالورونیک رتیکولوم رطوبت لازم را به ریشه مو می رساند، فیبروبلاست ها را تحریک و به عنوان یک محافظ کلی عمل می کند.
• الیگو پپتید 54 (Oligo peptide 54) ریزش مو را متوقف می کند و فاز آناژنیکی رشد مو را طولانی تر می نماید.
• دکا پپتید 10 (Deca peptide 10) به پوست و ریشه مو مواد مغذی را می رساند.
• اکتا پپتید 2 (Octa peptide 2) سلول موها را در برابر استرس، اشعه مضر UV و سایر فاکتورهای خطرناک محافظت می کند.
• اکتا پپتید 11 ( Octa peptide 11 ) باعث کلاژن سازی می شود.
• الیگو پپتید 71 ( Oligo peptide 71 ) به الیگو پپتید 54 ( Oligo peptide 54 ) در درمان ریزش مو کمک می نماید.

تزریق فیلر به پوست سر برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که جنس موهایشان نازک و ضعیف است.
• تقویت رشد موها
• افزایش حجم و آیا پوست سر واقعا کار می کند؟ پرپشتی موها
• یک درمان مکمل برای ریزش مو
• جلوگیری از پیشرفت طاسی در مردان و زنان
• کسانی که کاشت مو انجام داده اند
• افزایش اثرگذاری عمل کاشت مو

خواص فیلر موی سر چیست؟

با توجه به شرایط زندگی، آلودگی، رنگ، استفاده از سشوار و اتوی مو آسیب دیدن موها اجتناب ناپذیر است. به همین دلیل خشکی و دو شاخه شدن موها امری طبیعی می باشد. فیلر مو به رفع این مشکلات کمک می کند.

این محصول برای جلوگیری از ریزش مو، تقویت فولیکول مو و تسریع رشد مو به کار می رود. فیلر مو موادی از قبیل فاکتورهای رشد، آنزیم های لازم، مواد معدنی و ویتامین ها را به ریشه موها می رساند. برای افرادی که موهای ضعیف و شکننده ای دارند انتخاب فیلر مو بهترین گزینه است.

چند جلسه تزریق فیلر لازم است؟

معمولا یک دوره 4 جلسه ای هر دو هفته یک بار نیاز است. تعداد جلسات بیشتر طبق نظر پزشک تعیین می شود که بستگی به شدت مشکلات پوست و موی فرد دارد. برای مشاهده نتیجه کلی تزریق فیلر مو تقریبا 15 روز بعد از تکمیل تمامی جلسات زمان لازم است.

شوره سر؛ خبر از کمبود این ویتامین ها در بدن می دهد

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، شوره سر (Dandruff) یکی از مشکلات رایج موها است که در سنین مختلف رخ می‌دهد. این شوره‌ها معمولا ضرری ندارند و عارضه‌ای برای شما ایجاد نمی‌کنند. اما ممکن است از نظر نظافت یا زیبایی مشکلاتی را برای شما ایجاد کنند. به همین دلیل بسیاری از افراد به دنبال یافتن راه چاره‌ای برای برطرف کردن این پوسته‌های سفید مزاحم هستند. راهی که بتواند برای همیشه آن‌ها را از بین ببرد و موهای شما را تمیز و زیبا کند.

ویتامین‌هایی که کمبودشان موجب بروز شوره سر می‌شود

شوره مو و بلند شدن پوست‌های ریز از کف سر، به شکل واضحی نشان می‌دهد که پوست سر رطوبت و ویتامین‌های مورد نیاز خود را نداشته و به این شکل دچار تغییر شده است. برای درمان شوره سر و جلوگیری از این وضعیت بهتر است ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان را شناسایی کنید. ویتامین‌هایی که کمبودشان موجب بروز شوره سر می‌شود سلنیوم، ویتامین ب ۵ و ویتامین آ است.

آیا لازم است که در محیط کار دوستانی داشته باشیم؟

پنج سال پیش در یک شرکت استخدام شدم. وقتی شروع به کار کردم، متاهل و باردار بودم و گرچه تمام‌وقت کار می‌کردم و رئیسم از من راضی بود، اما زیاد با بقیه همکاران، رابطه خوبی نداشتم. آنها در مراحل دیگری از زندگی‌‌شان بودند و فازشان با من فرق داشت. هیچ چیز مشترکی نداشتیم. بعد از به دنیا آمدن فرزندم و بازگشتم به محل کار، رئیسم مرا ارتقا داد و یک جایگاه شغلی جدید برایم ایجاد کرد آیا پوست سر واقعا کار می کند؟ آیا پوست سر واقعا کار می کند؟ تا یک تیم شش نفره را مدیریت کنم.

در تمام مدتی که در این شرکت کار کرده‌‌ام، رویکردم این بوده که «من برای کار کردن اینجا هستم، نه برای دوست پیدا کردن.» رابطه‌‌ام با همکارها در چارچوب کاری است. برای من که مدیریت افراد را بر عهده دارم، این یک ضرورت است و حواسم هست که مرتکب رفتارهای غیرحرفه‌‌ای نشوم. مثلا می‌دانم نباید میان کارمندها تبعیض قائل شوم یا به افراد خاصی، گرایش بیشتری نشان دهم یا درباره فعالیت‌‌هایم خارج از محل کار، زیادی صادق باشم.

اما چند سال است که می‌دانم آدم دوست‌‌داشتنی‌‌ای نیستم و احساس می‌کنم از جمع‌‌های دوستانه طرد شده‌‌ام. هیچ‌وقت هیچ کدام از همکارها من را به ناهار یا دورهمی یا عروسی‌‌هایی که بقیه کارمندان حضور دارند، دعوت نمی‌کنند. بعضی‌‌ها به مسافرت می‌‌روند و برای همه به جز من، سوغاتی می‌‌آورند. این شرایط را دوست ندارم اما آنقدرها بغرنج نیست که به خاطرش شب‌ها خوابم نبرد. با رئیسم و مدیران سایر واحدها رابطه کاری خوبی دارم و برایشان احترام قائلم. سعی می‌کنم به خودم بقبولانم که آنها از بقیه کارمندها مهم‌ترند.

اما حالا برایم سوال شده که آیا باید برای دوست پیدا کردن در محیط کار، بیشتر تلاش می‌کردم؟ من پنج سال با این آدم‌‌ها کار کرده‌‌ام و گاهی حس می‌کنم نداشتن رابطه دوستی با آنها برای این مدت طولانی، مانع از همکاری و مشارکتم با آنها شده. آیا برای تغییر این رویه، خیلی دیر است؟ من شغل و محل کارم را دوست دارم اما گاهی احساس تنهایی می‌کنم و با خودم می‌‌گویم آیا ارزشش را دارد که به جای دیگری بروم و از صفر شروع کنم؟ شروع یک کار جدید و چالشی، کمک می‌کند سطح حرفه‌‌ام را نیز ارتقا دهم. در ضمن، من اوایل دهه ۳۰ زندگی‌‌ام هستم. آیا باید دوست پیدا کنم یا طبق روال قبل، از دیگران دوری کنم؟

پاسخ: دوست عزیز، برایم سوال است که چرا این رویه را انتخاب کردی چون آن‌‌طور که پیداست، باعث شده محیط کار برایت ناخوشایند شود. گاهی آدم وارد یک شرکت می‌شود و می‌‌بیند که نمی‌تواند با هیچ‌‌کدام از کارمندها ارتباط برقرار کند. اما از قرار معلوم، تو آگاهانه و عمدا تصمیم گرفتی که از هرگونه رابطه دوستی با همکارها اجتناب کنی و حالا داری تاثیراتش را حس می‌‌کنی.

دوستی در محیط کار، چیزی نیست که اجتناب از آن، ضروری باشد! البته به عنوان یک مدیر، ماهیت شغلت طوری است که نمی‌توانی با «کارمندهایت» دوست صمیمی باشی. البته می‌توانی (و باید) با آنها رابطه گرم و دوستانه برقرار کنی. می‌توانی مدیرشان باشی و در عین حال، اتفاقات آخر هفته‌‌ات را برایشان تعریف کنی. حتی اشکالی ندارد اگر کمی در جریان زندگی یکدیگر قرار بگیرید. اما می‌توانی با بقیه افراد، از جمله همکارها یا سایر کارمندانی که به تو گزارش نمی‌دهند، رابطه نزدیک و صمیمانه‌‌تر داشته باشی.

البته به نظر من، موضوع بیشتر درباره صمیمیت و گرمای رابطه است، نه دوستی. اگر دوست پیدا کردن در محیط کار در یک سر طیف باشد و در سوی دیگر آن، اجتناب از دوستی، میان این دو، یک حد وسطی وجود دارد. این حد وسط، خونگرمی و رفتار دوستانه است. لازم نیست پس از پایان روز کاری با همکارها وقت بگذرانی یا برای شام به خانه‌‌شان بروی، اما می‌توانی با آنها شوخی کنی، درباره گربه‌‌ات یا سریالی که می‌‌بینید صحبت کنی، یا به اتفاقی که در جلسه افتاد، بخندید. اگر نه، با آنها رابطه گرم و محبت‌آمیز برقرار کن. بسیاری از مردم واقعا نمی‌توانند این حد وسط را پیدا کنند. این چیزی است که مردم به آن، «دوستان محل کار» می‌گویند. چنین رویکردی نسبت به کار، مزایای بسیاری دارد. از همه بدیهی‌‌تر این است که ساعاتی که در محل کار می‌‌گذرانی برایت خوشایندتر می‌شود. به این‌ترتیب، از روابطت با افرادی که کل روز با آنها سر و کار داری، لذت خواهی برد و کیفیت زندگی‌‌ات ارتقا خواهد یافت. به‌‌علاوه، زندگی‌‌ات راحت‌‌تر و کارت، بهتر خواهد شد. وقتی با همکارهایت رابطه خوبی داری، اگر به کمکشان نیاز داشته باشی، برایت سنگ تمام خواهند گذاشت (مثلا اگر خرابکاری‌‌ کرده باشی و باید به سرعت جمعش کنی، به کمکت خواهند آمد و کارهایی خواهند کرد که خارج از محدوده حداقل وظایفشان است). به‌‌علاوه، تو را بیشتر باور خواهند داشت حتی اگر شواهد کافی برای اثبات حرفت نداشته باشی. با اتخاذ این رویکرد، خواهی دید که افراد به سرعت به تو پاسخ خواهند داد و اگر آغوش تو را باز ببینند، برای طرح سوالاتشان سراغ تو خواهند آمد. علاوه بر اینها، احتمالا اطلاعاتی خارج از کانال‌‌های رسمی به گوشت خواهد رسید، مثلا «شغلی که مدت‌ها دنبالش بودی، الان برایش به دنبال نیرو هستند» یا «کیسی قبلا با مدیر جدید کار می‌کرده و به من گفته که او چه تیپ آدمی است» یا «انگار قرار است فصل بعد، هزینه پارکینگ‌‌ها را اضافه کنند.» دانستن این چیزها بسیار مفید است. اگر با افراد، دیالوگ‌‌های غیررسمی نداشته باشی، هرگز در جریان این اطلاعات قرار نخواهی گرفت. مزایای رسمی هم دارد: وقتی کارمندها تو را بشناسند و دوستت داشته باشند، هر فرصتی مناسب تو پیش بیاید، سراغت خواهند آمد، مثلا برای رهبری یک پروژه یا معرفی تو برای یک شغل.

لازم نیست برای بهره‌‌گیری از این مزایا، حتما دوستی‌‌های عمیق برقرار کنی. کافی است رفتار گرم و دوستانه داشته باشی و به همکارانت در حد یکسری انسان، علاقه نشان دهی. این روابط اجتماعی را تسهیل می‌کند تا به آن مزایا دست یابی. اما آیا می‌توان پس از پنج سال اجتناب از همکاران، با آنها ارتباط برقرار کرد؟ این سوال پیچیده‌‌تر است. اگر واقعا تلاش کنی شاید بتوانی. باید از افراد درباره خودشان و کارشان سوال کنی، در ابتدای جلسات درباره اوضاع و احوالشان پرس‌وجو کنی، گاهی یک جوک مناسب با شرایط تعریف کنی و کمی گرما و صمیمیت را چاشنی تعاملات همیشگی کنی. اگر چنین کنی، احتمالا می‌توانی روابطت در محل کار را یکی پس از دیگری، تغییر دهی.

از سوی دیگر، اگر محل کارت را عوض کنی و به جای جدید بروی، این شانس را داری که «از نو شروع کنی» به‌ویژه که گفتی شغل جدید، مزایای دیگری هم دارد. قطعا تغییر مسیر، راحت‌‌تر است چون در محل کار فعلی‌‌ات، همکارها احتمالا به این نتیجه رسیده‌‌اند که تو دوست داری به حال خودت باشی. پنج سال زمان کمی نیست. و کاملا طبیعی است اگر تصمیم بگیری بعد از این همه مدت، کار جدیدی پیدا کنی. توصیه‌‌ام درباره «دوستانه» بودن، و نه دوست بودن، در محل کار جدید هم کاربرد دارد. در هر حال، اگر تصمیم بگیری با افراد پیرامونت ارتباط برقرار کنی، کار برایت جذاب‌‌تر خواهد شد.